Vitamin giữ vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào bên trong cơ thể. Tương tự như các bộ phận khác việc thiếu hụt vitamin sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Mái tóc của bạn sẽ trở nên khô xơ và dễ gãy rụng nếu không được bổ sung vitamin đầy đủ. Vậy rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện? Cùng giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc

Rụng tóc được xem là tình trạng sinh lý vô cùng bình thường ở mỗi người. Mỗi sợi tóc sẽ có thời gian sống trung bình là từ 8 tháng đến 5 năm. Sau khoảng thời gian đó chúng sẽ được thay thế bằng những sợi tóc mới. Tuy nhiên tình trạng rụng tóc nhiều bất thường có thể là dấu hiệu đáng ngờ của các chứng bệnh lý.

Việc rụng tóc kéo dài sẽ khiến mái tóc của bạn mỏng đi và có thể dẫn đến tình trạng hói đầu. Nếu nhận thấy mình bị rụng tóc nhiều một cách bất thường hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám. Đồng thời tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc chính xác để được điều trị nhanh chóng. Hiện nay có rất nhiều tác nhân gây bệnh được quan tâm nhiều nhất như:

• Tóc bị hư tổn nặng nề do tạo kiểu quá nhiều bao gồm: Uốn, ép, duỗi, nhuộm,…
• Tóc bị thiếu dưỡng chất do chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu khoa học,…
• Tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể sau sinh nở hoặc do tuổi tác
• Ảnh hưởng do di truyền hoặc môi trường sinh hoạt,…

Chắc chắn có nhiều người sẽ cảm thấy bất ngờ khi biết chế độ ăn uống có ảnh hưởng tới mái tóc. Khi bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng chu trình mọc và rụng tóc tự nhiên sẽ trở nên bất thường. Đây là lý do vì sao hầu hết các trường hợp rụng tóc đều được chỉ định xét nghiệm. Nhờ đó bác sĩ mới có thể giải đáp chính xác cho thắc mắc rụng tóc uống vitamin gì.

Uống vitamin gì để cải thiện tình trạng rụng tóc?

Bệnh nhân cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để tìm hiểu xem mình đang bị thiếu hụt dưỡng chất gì. Bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng của bạn để chỉ định rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện. Sau đây là một số loại vitamin thường được bổ sung để giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Vitamin A

Vitamin là một chất có vai trò cực kỳ quan trọng đối với các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Loại dưỡng chất này có khả năng tiết ra một lượng bã nhờn vừa đủ cho da đầu. Nhờ đó tóc của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh nhờ độ ẩm được cung cấp để nuôi dưỡng chân tóc. Ngoài ra vitamin A còn có tác dụng sừng hóa và bảo vệ thân tóc một cách đáng kể.

Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin A bạn sẽ gặp phải một số biểu hiện nhất định. Trong đó phải kể đến như: Rụng tóc, khô da, khả năng phục hồi vết thương kém,… Bệnh nhân có thể nạp vitamin A cho cơ thể qua các loại thực phẩm như khoai lang, bí ngô, cà rốt,… Một số thực phẩm giàu vitamin A khác bao gồm: Sữa, cá tuyết, dầu gan, cải xoăn,…

Vitamin B

Khi tìm hiểu rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện chắc chắn bạn không thể bỏ qua vitamin B. Biotin là loại dưỡng chất có sự ảnh hưởng lớn nhất đến quá trình phát triển của tóc. Bởi loại vitamin này có khả năng kích thích mọc tóc cực kỳ tốt. Ngoài ra vitamin B còn có tác dụng sản sinh hồng cầu, mang chất dinh dưỡng đến nang tóc.

Vitamin B có mặt tại hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày. Chẳng hạn thịt, cá, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm,… Do vậy bạn hoàn toàn không phải lo lắng về tình trạng thiếu hụt vitamin B. Nếu bệnh nhân là một người ăn chay bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin B12.

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng chống oxy cao để lấy lại sự cân bằng oxi hóa của các gốc tự do, ngăn chặn rụng tóc. Trong vitamin C có chứa collagen giúp duy trì độ suôn mượt cho tóc một cách đáng kể. Nếu cơ thể bị thiếu hụt loại dưỡng chất này sẽ khiến cho tóc dễ bị suy yếu và hư tổn.

Vitamin C có khả năng giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách dễ dàng. Đây cũng là một khoáng chất cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Hãy bổ sung cho cơ thể các loại trái cây như cam, quýt, ổi, dâu tây để có lượng vitamin C dồi dào.

Vitamin D

Theo nghiên cứu rụng tóc uống vitamin gì được biết vitamin D có chức năng kích thích mọc tóc rất tốt. Mái tóc của bạn sẽ trở nên khỏe và dày hơn khi được bổ sung đầy đủ vitamin D. Trái lại nếu thiếu hụt loại khoáng chất này tóc sẽ trở nên xơ rối và gãy rụng.

Hãy nạp vào cơ thể các loại thực phẩm như cá, sữa bò, dầu gan cá để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Đồng thời việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 6-9 giờ sáng cũng là một cách tốt. Hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết để có được mái tóc chắc khỏe nhé!

Với những chia sẻ trên chắc chắn bạn đã có thể tự giải đáp cho câu hỏi rụng tóc uống vitamin gì. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được xem là cách chăm sóc tóc đơn giản nhất. Hãy đến gặp bác sĩ để biết rõ bản thân đang bị thiếu hụt loại dưỡng chất nào nhé!

Tham khảo thêm: Điểm danh 6 cách mọc tóc nhanh cho nam tại nhà siêu hiệu quả