Rụng tóc thiếu chất gì là một trong những thắc mắc hay được hỏi trên nhiều diễn đàn làm đẹp. Thiếu chất là một trong nhiều nguyên nhân khiến cho tóc rụng nhiều gây mất thẩm mỹ. Nắm được những dinh dưỡng bị thiếu giúp người bệnh dễ dàng bổ sung vào thực đơn ăn uống. Dành 5 phút đọc bài này để nắm được những thực phẩm nên được thêm vào khẩu phần ăn nhé!

Rụng tóc thiếu chất gì?

Rụng tóc sẽ được chia làm 2 dạng chính là rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý. Theo lẽ tự nhiên, tóc già rụng đi nhường chỗ cho những sợi tóc con mọc. Song rụng tóc vì thiếu dinh dưỡng là hiện tượng lượng tóc rụng nhiều, quá 100 sợi/ngày. Mái tóc theo đó trở nên thưa mỏng và làm mất đi vẻ đẹp vốn có của nó.

Tóc cũng có cơ chế hoạt động giống như những cơ quan khác của cơ thể. Dinh dưỡng là phần không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Tóc thiếu chất sẽ thường bị hư tổn và dẫn đến gãy rụng thường xuyên. Nếu tình trạng này kéo dài thì sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng như hói đầu.

Vậy bạn biết rụng tóc thiếu chất gì không? Dưới đây là những chất dinh dưỡng khi thiếu hụt sẽ gây hiện tượng rụng tóc.

Thiếu protein

Thành phần chính cấu tạo nên tóc là protein sừng hóa. Đây là chất cơ sở trong sản sinh ra hoạt chất Collagen khiến tóc chắc khỏe hơn. Sự thiếu hụt chất protein làm tóc khô, dễ rối và đặc biệt là rụng nhiều hơn.

Thiếu vitamin

Có rất nhiều loại vitamin mang lại tác động tích cực đến sự hình thành và phát triển tóc. Thiếu bất kỳ loại nào cũng sẽ cản trở và khiến tóc kém khỏe mạnh hơn.

• Với tác dụng tiêu diệt gốc tự do, vitamin C nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và cả tóc. Khi vắng mặt của loại vitamin này khiến tóc yếu ớt, dễ gãy do tác động môi trường.
• Độ ẩm của tóc và da được cung cấp nhờ hoạt động của vitamin E. Khi người bệnh không cung cấp đủ loại vitamin này thì tóc khô và dễ hư tổn.
• Vitamin B giữ vai trò quan trọng cho sự nuôi dưỡng và chăm sóc tóc chắc khỏe. Nhóm vitamin B7, B6 cũng hỗ trợ giúp nang tóc khỏe và đảm bảo trao đổi chất.

Thiếu khoáng chất

Khoáng chất giữ vai trò cần thiết đối với sự lớn lên của tóc mỗi ngày. Kẽm hỗ trợ cho sự tổng hợp protein và cân bằng nội tiết. Sự gia tăng DHT do thiếu kẽm gây ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

Ngoài kẽm, sắt cũng có chức năng quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu. Chất dinh dưỡng vận chuyển tới nàng tóc sẽ diễn ra nhịp nhàng hơn nhờ sắt. Thiếu chất này khiến cho lượng hồng cầu giảm gây thiếu chất ở tóc.

Thiếu Omega 3

 

Nhiều loại thực phẩm mà chúng ta vẫn tiêu thụ hàng ngày có chứa axit béo này. Vai trò chính của nó là tạo nên độ mượt, bóng bẩy cho tóc. Nếu tóc bạn bị xơ rối, khô, dễ gãy rụng thì rất có khả năng do thiếu omega 3.

Tham khảo thêm: Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không? Cách giảm rụng tóc ở tuổi dậy thì

Bù dinh dưỡng như thế nào để tóc khỏe?

Rụng tóc nhiều bất thường là dấu hiệu của bệnh lý cần phải điều trị. Bệnh viện sẽ là nơi người bệnh cần ghé đến đầu tiên nếu thấy tóc rụng nhiều. Theo đó, bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân và đưa ra những lời khuyên có ích. Nếu nguyên do là thiếu dưỡng chất thì bạn nên làm theo hướng dẫn sau để mái tóc chắc khỏe.

Cân bằng chế độ ăn uống

Rụng tóc thiếu chất gì thì ta bổ sung thực phẩm chứa chất đó trong khi ăn, uống. Những thực phẩm sẽ giúp vấn đề rụng tóc giảm thiểu đáng kể có rất nhiều loại. Trong đó, thực phẩm chứa protein nên được ưu tiên sử dụng. Ví dụ như các sản phẩm từ sữa, phô mai, cá, tôm, khoai tây…

Khoáng chất cũng là thứ cần bổ sung cho cơ thể như cua, nghêu, cá ngừ, dưa leo, ngũ cốc…Vitamin C có trong rau xanh và trái cây cũng mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Dầu oliu, lòng đỏ trứng, bơ… chứa omega 3 giúp tóc mềm mượt.

Uống viên thuốc hỗ trợ

Hiện nay, có rất nhiều viên uống bổ trợ được nhiều chuyên gia khuyên dùng khi rụng tóc. Đây là cách cung cấp chất nhanh và mang hiệu quả tức thì. Qua chẩn đoán, bác sĩ dễ dàng nhận ra sự thiếu hụt chất mà bạn đang gặp phải. Từ đó, họ đưa ra những chỉ dẫn chi tiết và kê đơn thuốc loại bổ trợ phù hợp.

Dùng mặt nạ dưỡng tóc

 

Bổ sung dinh dưỡng theo đường ăn uống khá phổ biến nhưng phát huy tác dụng chậm. Dùng kết hợp mặt nạ ủ tóc sẽ cải thiện nang tóc và khiến tóc mọc lại nhanh. Hai loại mặt nạ dừa và oliu được nhiều bệnh nhân lựa chọn và tin dùng. Mặt nạ ủ từ trứng và bia cũng mang lại những tác dụng tương tự.

Những chia sẻ trên đây là câu trả lời cho câu hỏi rụng tóc thiếu chất gì. Thêm vào đó, bệnh nhân nắm được cách chăm sóc và bù dinh dưỡng cho mái tóc của mình. Nếu rụng tóc nhiều thì bạn nên thăm khám để giữ được mái tóc đẹp, dày, suôn mượt như ban đầu.

Tham khảo thêm tại: 24hkhoedep.com